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如何提高腦力記憶清晰度成為神奇的大腦(三種方法讓你變聰明)

快速記憶
來源:憶觸記發
時間:2020-09-14 17:13:04
閱讀次數: 1608次

人人都想擁有一個神奇的大腦,如何提高腦力記憶訓練對于個人來說是必要的,在工作中是不是好多東西要做太多事情要做,三種方法讓你變聰明就要求我們有意識地做一些事情來提高大腦的使用效率。

神奇的大腦

一、腦力提高方法

1.講一個故事

雖然大多數領導和客戶都希望他們的員工提供事實和數據,但記住數字可能很困難,講故事有很多好處對于成為神奇的大腦,因為它涉及多部分,提高了理解力參與度。另外一項研究發現可幫助您記住最細微的細節。

2.經常休息

就像您的身體一樣,神奇的大腦需要能量來全天有效地運作。午間休息或喝茶可以幫助工人恢復身心,休息后記憶力最好的時間段,發展隱藏的能力并增強創造性的解決問題的能力。

3.創建一個綠色空間

大量研究表明自然界中的生物可以優化大腦功能。因此即使不時地看著一棵小盆栽植物,也可以讓您的大腦休息一下。

4.運動

神奇的大腦還需要更多的運動來提高其可塑性。休息時散步,做一下伸展運動呀,甚至是跳動抖動一下都可幫助恢復精力的哦。

5.參與社交互動

口頭交流對保持精神非常有幫助。建議在不影響工作的情況下多與同事聊天,這不僅可以增進人際關系,還可以減輕壓力。

二、提高腦力的食物

對于這些年來經歷大部分大腦發育的幼兒,兒童和年輕人來說,這是一個特別相關的話題。

1.雞蛋

通過提供維生素D的來源來幫助細胞自我修復并增強大腦的功能。

2.酸奶

酪氨酸的來源,可提供記憶發育。

3.鮭魚等白肉

可提供omega-3并增強記憶力和免疫系統。

4.核桃和榛子

可增強大腦的神經系統,從而提高注意力。

5.紅肉

鐵含量高,在兒童大腦發育中起著重要作用。

6.土豆,草莓,葡萄汁,大豆和燕麥產品

均含有大腦發育所需的關鍵營養素。

提高腦力的食物

三、提高腦力的游戲

這包括成人運動和兒童游戲參加運動和游戲可加快血液流動,從而增加攜帶到大腦的氧氣量。對于兒童和成年人來說,腦游戲是最有效的腦部促進技術之一。數獨、國際象棋等游戲是增強腦力的有趣且有效的方法。且優質的睡眠對于神經發育至關重要。對于嬰兒來說,晚上不間斷的睡眠對于大腦發育同樣緊要。

四、提高腦力的書籍

1.《神奇的大腦建設》

鍛煉自己的智慧,提升智力的受歡迎的書籍之一,作者是瑪麗蓮沃斯薩萬特,講述在短短12周內進行大腦構建的另一個好的選擇構建。

2.《怎樣提高智力清晰度》

展現神奇的大腦閱讀能力這個功能,告訴咱們什么樣的東西需要記住是有效的,做了個很系統的總結。

3.《高效記憶》

對個人需要記的東西能夠做到更好的理解,知道一些基本法則,不管是在工作上還是學習這一方面都能夠運用策略去記東西,將有一個好大的提升空間。

4.《腦訓練道》

關于腦部訓練,一些看似微不足道的技巧,易于鍛煉大腦的各種功能讓大腦保持良好的狀態投入訓練。

5.《魔法師腦大》

透過心理學配合腦科學家在有力的證據支持下解釋了更多權威性和相關科學研究中成功的每個要素,了解記性好的贏家如何克服局限性并實現目標。

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