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7個能更快速學習記憶事物的大腦技巧

快速記憶
來源:憶觸記發
時間:2020-09-22 17:21:20
閱讀次數: 1220次

在當今的工作場所中,快速掌握技能至關重要。無論您是學生,專業人士,父母還是退休人員,我們每個人每天都在學習新事物。它可能是如何彈吉他,一種新語言,如何找到數字的平方根,或者如何在聽眾面前說話而又不失冷靜。我們的思想不斷與新信息一起發展。不可否認,學習新技能可能令人沮喪且耗時,但是如果科學可以幫助加快這一過程呢?

能更快速學習記憶事物的大腦技巧(圖片來源于網絡,如若侵權,請聯系刪除)

1.鍛煉以清除頭部

鍛煉對我們的身體有益,但我們的大腦也能獲得許多好處。鍛煉可以提高學習和記憶力,因此,如果您遇到作家障礙,或者似乎無法解決數學難題,請嘗試擺脫它或參加快速的健身課程。

2013年的一項研究發現,鍛煉對年輕人和老年人都有直接的益處-在簡單的15分鐘的鍛煉后,研究參與者顯示記憶力和認知加工能力得到改善。

2.寫下需要記住的內容

一遍又一遍地不斷記下同一件事看起來似乎需要做更多的工作,但是這個簡單的活動可以為您的記憶回憶創造奇跡。研究表明,列出事實或問題可以提高記憶力訓練,而不是試圖通過重新閱讀來被動地學習它們。

此外,另一項研究發現,用手記筆記而不是在計算機上打字,可以幫助學生更好地回憶課程內容。

3.做瑜伽

瑜伽是改善大腦灰質的簡便方法,它涉及肌肉控制和言語,記憶,決策和觀察等感覺知覺。

研究表明,練習瑜伽的人較少出現認知障礙。令人驚訝的是,2012年的另一項研究發現,瑜伽僅20分鐘就能增強研究參與者的大腦功能,使他們在速度和準確性方面的腦功能測試中表現得更好。

4.下午學習或練習

即使您認為自己是“早晨”或“夜間”人,至少一項研究表明,與白天相比,屈服并專注于下午的任務對長期記憶訓練的影響更大。

5.將新事物與您已經知道的聯系起來

根據洛瑪琳達大學醫學院的說法,一種基于大腦的出色記憶保留技術是將新信息與您已經知道的聯系起來。

該大學寫道:“例如,如果您正在學習羅密歐與朱麗葉,則可以將所學的戲劇知識與對莎士比亞的先驗知識,作者所居住的歷史時期以及其他相關信息聯系起來?!?/p>

6.遠離多任務

在技術驅動的世界中,當我們處于另一項任務的中間時,我們經常會不經意地拿起智能手機接聽文本或查看社交媒體供稿。在某些情況下,多任務處理能力會很方便,但是在學習新技能或記憶信息時,最好專注于一件事。

發表在《實驗心理學雜志:人類的感知與性能》上的一項研究表明,多任務處理會損害我們的效率,尤其是對于復雜或不熟悉的任務,因為每當一個人在多個任務之間切換時,都要花費更多的時間來改變心理。

7.教別人你學到了什么

洛馬·林達大學(Loma Linda University)表示,分享您新近學習的技能或知識是進一步鞏固大腦中新信息的有效方法。將信息翻譯成您自己的文字的過程可以幫助您的大腦更好地理解它,并且有許多創新的方法可以分解某些東西,然后再教給別人。每個人都是雙贏的。


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