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記憶力差怎么辦?關鍵是要保護大腦

快速記憶
來源:憶觸記發
時間:2020-11-05 17:06:25
閱讀次數: 782次

記憶力差怎么辦?關鍵是要保護大腦

我們的大腦狀態會影響健康的各個方面,所以也影響著記憶力的好壞。在我們的日常工作中應用腦部健康小知識,例如腦部健康游戲和腦部健康補品,將有助于改善我們的生活質量。那么記憶差怎么辦,關鍵是保護我們的大腦。大腦控制我們身體的所有器官,所以器官的任何動作也會反饋給大腦,所以我們很多的動作都影響著大腦的健康。接下來我們看看怎么保護我們的大腦健康。

一、保護大腦有訣竅

1、睡眠能夠保護大腦

當我們熬夜一段時間后、不定期的日程安排或睡眠不足時,我們常常會感到記憶力低下,容易忘記事情。當然這與我們的大腦是很有關系的。因為你沒有讓它得到充分的休息。白天我們的大腦一直在高速運轉,特別是對于需要不斷使用大腦的白領工人。確保充足的睡眠不僅可以使自己精力充沛,而且可以使自己頭腦清醒。同時在準備晚上入睡時,大腦應該停止工作和思考一天,并嘗試給大腦更多的休息空間,以確保睡眠質量。

2、健康飲食和大腦保護

每當您參加考試時,您的父母總是會要求您多吃一點,“來吧,這是補腦產品”、 “來吃這個,這也是補腦的”、 “快喝了這碗豬腦湯”。為什么家長總是要求是通過食物來補腦? 這還是有一定的依據的。應該注意的是豬腦比豬肉含有更多的鈣、磷和鐵,但膽固醇含量極高。因此不要盲目地吃任何東西來彌補,并且要均衡飲食。在日常飲食中,添加更多的維生素C和E,例如水果、堅果、全谷類; 維生素B例如瘦肉和雞蛋;玉米和南瓜等植物化學物質; 膽堿類物質,如雞蛋、動物肝臟等,這些都可以為大腦增添活力。

3、頭腦風暴

有些人過度使用大腦,而另一些人則缺乏大腦的適度使用。我們都了解“使用先進性、廢除和撤退”的原則,但很少有人關注它。編輯告訴所有人,如果您不考慮,您將變得記憶力低下??茖W家發現大腦使用得越多,神經元儲備就會增加,從而增加認知和記憶力。最好的狀態是“工作與休息的結合”,不要過度勞累。

4、減輕壓力并放松

研究表明太大的壓力會導致大腦海馬皮層縮小,這是負責吸收新信息的大腦區域。此外,壓力會導致高血壓,從而增加認知障礙的風險。因此,大腦長時間處于緊張狀態的人更容易陷入焦慮和精神錯亂的狀態。

二、有利于大腦健康的游戲

1、謎語

您知道謎語有多有益嗎?您幾乎每天都可以在任何地方看到它們。填字游戲,謎語和其他游戲有助于記憶和注意力技能的發展。面向解決方案的思維是智力最重要的功能之一,可以通過謎語加以改進。好處不限于這些。謎語還可以提高詞匯量,常識和溝通技巧。

2、國際象棋

國際象棋是受歡迎的智力游戲之一。下象棋的人更清楚地知道,不僅有一種贏得比賽的方法以及如何評估其他選擇。國際象棋完善了快速的決策機制。嘗試快速正確地采取行動可提供戰略性思維,專注力和注意力發展。國際象棋是成人和兒童腦筋急轉彎選擇中的有力替代品。

3、電子游戲/電腦游戲

電腦游戲是一種有趣的活動,其收益通常被成年人忽略,我們通常認為它們的負面影響。實際上,對于其他所有選項,總會有一些正面或負面的影響,具體取決于我們花在這些上面的時間。當計算機和視頻游戲以受控方式進行播放時,它對智力的改善作用。

例如,通過動作游戲,我們可以提高做出快速決策的能力,或者相反,專注于重要對象。同樣,賽車游戲可以改善手眼協調性。已經觀察到,難以專注于工作或主題(分散注意力,缺乏注意力,無法專注)的人不會專注于計算機游戲。因此,視頻游戲可以提高注意力和專注度,這是事實。如果您正在尋找更有效的解決方案,則可以查看有趣的MentalUP大腦訓練游戲。

4、腦訓練游戲

創建MentalUP是為了支持兒童的智力發展。但是,這種科學的大腦訓練游戲應用程序也適合成年人。 MentalUP可以在手機,平板電腦或PC上使用。它支持成人集中注意力技能的發展。 MentalUP由院士和游戲設計師創建。 MentalUP可能對阿爾茨海默氏病有積極作用。國際阿爾茨海默氏?。ˋDI)建議采取以下三項措施來保護人類大腦免受阿爾茨海默氏病的侵害:

5、玩智力游戲

有成百上千的成年人想提高自己的智力技能的移動應用程序。這些應用程序設計得像大腦鍛煉游戲一樣,在后臺使用人工智能。您還可以單獨玩許多在線腦游戲,然后將您的分數與其他玩家進行比較。一般來說,將結果與其他人進行比較可能有助于更好地解釋您自己的結果。

想要記憶力變好,首先就要我們用于記憶的大腦,只有大腦處于健康的狀態,我們才能更好地記憶需要的知識。

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