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進行記憶力訓練,我們需要注意哪些方面?

記憶訓練
來源:憶觸記發
時間:2021-03-04 17:13:32
閱讀次數: 854次

有很多記憶力不好的朋友,得知可以通過記憶力訓練來提高記憶力,于是就尋找各種各樣的方法來進行訓練。但是不正確或者過度地進行訓練,不但沒有效果,反而會對大腦造成損傷。那么我們在進行記憶力訓練的時候需要注意哪些方面呢?

進行記憶力訓練,我們需要注意哪些方面?

一、養護大腦的一般方法

1、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動,如果你脫水,就無法集中精力。建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經常性頭痛和脫水有關。

2、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索答案,從而提高你的學習效率。從這個角度說,一個好的問題勝過一個答案。

3、大腦和身體有它們各自的節奏周期。中大腦思維敏捷的時間有幾段,如果你能在大腦功能活躍的時候學習,就能節省很多時間,會取得很好的學習效果。

4、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散,大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視你所做的事情。所以,在學習的時候,你應該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。

5、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效,薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

6、大腦需要氧氣。經常到戶外走走,運動運動身體。

7、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習,這對你的大腦有好處。

8、大腦喜歡整潔的空間。近的研究顯示,在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么,因為接受了安排外部環境的訓練后,大腦學會了組織內部知道的技巧,你的記憶力會更好。

二、對孩子進行記憶力訓練需要注意的地方

1、注意孩子大腦記憶衛生

記憶是大腦本來存在的一項主要功能,它具有生理屬性,也具有社會屬性。如果大腦受到損傷或是處于非正常狀態,都會不同程度地影響人的各種心理活動,當然也會影響到大腦的記憶功能。所以,家長在指導孩子保持大腦處于良好的健康狀態時要注意以下幾個方面:

2、節制飲食為大腦提供充足的血液

一天中大腦里流過的血液達人體血量的4倍,比其他器官要多得多,特別是在大腦工作時更需要大量的血液。血液的功用除了輸送養料外,就是向身體各部分送氧氣。如果大腦缺氧就會造成暈眩,嚴重時將會影響思維和記憶。

一般情況下,與大腦爭奪血液最-大的競爭者就是胃。胃在消化的過程中,需要大量血液。因此,家長要盡可能不讓孩子暴飲暴食;否則不但影響大腦的工作、而影響記憶,同時還會傷害腸胃。

3、為大腦提供充足的氧氣

氧氣是人類生存必不可少的物質之一。特別是人類在進行緊張的工作、學習和各種體育競賽時需要的氧氣量超出平常的幾倍。如果氧氣供給量不足,會造成兒童注意力不集中、易煩躁、大腦混亂不清,頭暈腦脹、記憶能力明顯下降。因此,家長一定要讓孩子在空氣清新的環境中學習,盡量不要緊閉門窗。

4、讓孩子有充足的睡眠

睡眠也是一個影響人的記憶能力的重要因素。對于學齡前兒童,睡眠又有特殊的意義。在學齡前兒童大腦尚未發育完全,而睡眠是有利于大腦發育的,同時人的生長素也是在睡眠中分泌的,如果缺乏睡眠,兒童的大腦和身體的發展都會受到影響。所以,家長一定要保證孩子有充足的睡眠。

5、供給孩子豐富的營養

兒童大腦的發育需要豐富的營養,盡管在量上不需要成人那么多,但在種類上要越廣泛越好。也就是說,兒童需要多種營養,家長不但要讓孩子有米面、水果、蔬菜、蛋、肉、魚的經常攝入,還要配合有各種其他的食品,如香菇、木耳、核桃、杏仁等,千萬不能讓孩子偏食。偏食的兒童往往會營養不良,從而影響大腦的發育和工作。調查發現,偏食的兒童有75%左右有急躁、好動的傾向,注意力很容易分散,經常不能專心識記,以致影響記憶能力和其他能力的發展。

6、適量的體育鍛煉

鍛煉身體,不但能使兒童有一個健康的體魄,而且對兒童大腦的發展也有極大的促進作用。

兒童鍛煉身體不要求強度大,而要求有規律和經常性。因為一般孩子都較好動,喜歡跑跑跳跳,這也是一種鍛煉,但對于那些不好動的孩子,家長就應多引導他們參加一些適量的體育活動,如跑步、爬山、踢球等。

7、正確對待記憶力不好的孩子

有的家長對孩子的背書很頭疼。每次老師留了背誦的作業,自己的孩子背半天也過不了關。把家長也愁的不得了,往往孩子自己也失去了信心,怪自己記憶力不好。

背不會課文是不是完全因為記憶不好呢?恐怕不能這么說,腦科學研究證明,小學生及四五歲的幼兒正處在大腦發育的最佳期。孩子在記憶力表現方面并無明顯差異,所謂記憶力不好,主要是孩子沒有掌握良好的記憶方法,往往是邊學邊忘,平時不注意及時復習造成的。因此,家長應注意培養孩子良好的記憶品質。記憶在兒童的學習活動中起著重要的作用。兒童的學習活動不僅要學會當前老師講授的內容,還需要將過去學過的知識記在腦子里,以便運用所學過的知識來理解新知識??梢?,離開記憶,已有的知識、經驗的積累和新知識的學習都無法運行。

以上就是關于進行記憶力訓練我們需要注意哪些方面的全部內容,希望對有記憶力訓練需求的朋友有所幫助。

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