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如何預防記憶力下降?從生活的細節預防

記憶訓練
來源:憶觸記發
時間:2021-03-25 17:16:18
閱讀次數: 749次

記憶力下降是一件很正常的事情,隨著年齡的增長,人類的記憶力會出現不同程度的下降。有些人即使到了老年,記憶力還是很好,有些人年紀輕輕記憶力卻下降的厲害。那是因為在日常的生活中沒有預防記憶力下降所致。那么在生活中,如何預防記憶力下降?我們可以從一些生活的小細節開始預防。

如何預防記憶力下降?從生活的細節預防

一、如何預防記憶力下降

1、勤用腦:看書看報、繪畫、下棋,培養多方面的興趣愛好。

2、常動手:經?;顒邮种?,可以帶動大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

3、多轉換:即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞,從而使腦力保持好的狀態。

4、重參與:多參與一些社交活動和集體、體育活動,可使精神愉快,消除疲勞,增強體質,促進身體健康。

5、調飲食:營養合理,粗細混雜,葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

6、聽音樂:優美的旋律可增進大腦活力,調節中樞神經系統的功能。

7、善練習:可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習,對預防記憶力衰退有輔助性作用。

二、如何增強記憶力

在預防記憶力下降的基礎上,還應該增強記憶力,下面給出了10種增強記憶力的基本技巧的方法:

1、觀察

了解并實踐記憶訓練法,你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。

2、洞察力

由于你的觀察技巧已得到改善,你對周圍環境會更警覺,提高辨識和拼湊線索的能力。

3、分析

我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。

4、理解

受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界,不僅可以改善你理解所見所聞的能力,也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。

5、解決問題

向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰,引導和重建思考程序,找到有創意的解決方法。

6、系統化

你會記住自己從沒想過能記住的大量信息,還能有組織地把它們儲存起來,方便提取。你將學到協調和開發程序的思維方法,并讓自己的效率和思維速度一樣快。

7、管理

大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

8、決策

你能了解記憶保留信息的方式,并運用那種能力使選擇過程更容易。

9、教導

改善了的記憶力可以增加你的知識基礎,培養研究和學習技巧,幫助你變得更聰明。然后,你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。

10、創新

完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略,你會有勇氣真正 “打破框框”去思考,不囿于傳統了。

以上就是關于如何預防記憶力下降的全部內容,希望對有需要了解記憶力訓練的朋友有所幫助。

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