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有增強記憶力的記憶方法嗎?有不少

記憶訓練
來源:憶觸記發
時間:2021-03-31 17:20:21
閱讀次數: 767次

每當人們覺得自己記憶力不好的時候,總會尋找一些提高記憶力的方法進行訓練。但是,太復雜或者太難的記憶力訓練方法,反而沒有什么效果,一些簡單的記憶方法才適合沒有記憶力訓練基礎的人去使用,那么,有能讓沒有記憶力訓練基礎的普通人增強記憶力的方法嗎?答案是肯定的,而且還不少。

有增強記憶力的記憶方法嗎?有不少

一、增強記憶力的簡單方法

1、記憶時間

記憶力在早上和晚上是最好的。為什么這么說?這些都是有科學依據的,大家可以查一下首因效應、近因效應、前攝性抑制、后攝性抑制,就知曉原理了。簡單來說,首因效應、近因效應是指你最開始接觸的知識點,背誦的最-后一段,容易記住。前攝性抑制和后攝性抑制是指你在中午學習,會受到早晚雜事的影響,所以你在早晚都有很好的記憶力。

2、反復記憶

反復記憶不是簡單的重復,每一次重復,都是一種深刻的理解或一次情感的強化。反復記憶的方法如下:默述、冥想和筆記,對于特別典型和生動的材料,具有深刻意義的哲學諺語,充滿智慧的警句哲理,感人至深的情節、細節等,尤其要反復記憶,直到被深刻理解和記住。

3、邏輯記憶

是以思想、概念或命題的形式存在的記憶。如數學定理、公式、哲學命題等的記憶,這種記憶以抽象的邏輯思維為基礎,具有概括性、綜合性和邏輯性的特點。當你把一件事邏輯化,條理化,理解化,就能順其自然的記憶了,有因果和邏輯的事情,更容易記住。所以,無論你是聽別人說,還是你講給別人聽,你都應該明白其中的邏輯、順序、因果關系,便于記憶和執行。

4、重點記憶

當我們記住某件事的時候,不是記它的各種細節,而是記得的是這件事,或者是會議的重點。如事件的起因、過程、結果;比如時間、地點、人。記住重點關鍵詞,就能記住所有的關鍵詞。

二、有助于增強記憶力的肢體動作

1、把腿抬高

把你的腿放在椅子或桌子上幾分鐘,腿一定要高過心臟以上。當一個人的雙腿抬得略高于心臟時,腳和腿部的血液會流回肺部和心臟,這不僅可以減輕腳部和腿不的靜脈壓力,還可以大大增加頭部的血液供應,讓你感到神清氣爽。

2、搖頭晃腦

頸動脈是大腦供血的管道,搖頭可以使這些組織移動,不僅可以增加大腦的供血,還可以減少脂肪沉積在頸動脈血管中的可能性,還有利于預防高血壓和頸椎病。

3、拉伸

當身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的外周血管會沉積大量的血液,伸展的過程就是肌肉收緊和放松的過程。沉積的血液將被推回心臟,心臟將得到更多的血液,更多的血液將被輸送到身體的各個部位,大腦也能分得一杯羹。

4、動動手指

手指是第二個大腦,通過鍛煉手指,可以刺激大腦,延緩腦細胞死亡。伸伸手指,蜷蜷手指,兩者交替,或左手和右手交替按摩指尖,也可經常用手握住健身球,讓兩個健身球在手中旋轉,或者將大米和黑豆混合,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

以上就是關于有增強記憶力的記憶方法嗎的全部內容,希望對有需要了解記憶力培訓的朋友有所幫助。

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