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如何提高記憶力?這里有6種記憶方法

記憶訓練
來源:憶觸記發教育
時間:2021-05-31 15:34:05
閱讀次數: 560次

有一個超強的記憶力是很多人的夢想,但是由于每個人的記憶力都是不一樣的,有些人好像記性很好,幾乎過目不忘,過去很久的事情還能記得一清二楚,講的頭頭是道,而有的人的記性就比較差,做事情丟三落四,提筆忘字,而且剛剛想起的事情轉眼又忘記做了,隨著人的年紀越來越大,很多人都會覺得自己的記憶力大不如前。那么,如果記性不好該怎么辦呢?今天筆者就給大家分享介紹6種增強記憶力的方法,一起來看看吧。

如何提高記憶力?這里有6種記憶方法

1、好的日常習慣

根據研究,人們常常忘記事物時,他們的屋子里很可能是亂七八糟的。你可以養成寫日記或者備忘錄的習慣,記下重要的約會、事物和任務。規劃一個日程表可以提高你的記憶力。把重要的物品放在固定的地方,將屋子整理干凈,都能阻止記憶力的減退。

2、健康的飲食

大腦和身體其他的部分一樣,健康的飲食對大腦記憶力非常重要,盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白質的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯的選擇。減少酒精和藥物的攝入,酒精和藥物是你記憶力的殺手。

3、必要的運動

有規律的體育活動,能夠改善你的身體狀態為大腦供應充足的血液,使你的記憶力清晰起來。多數健康專家認為,健康的成年人應該每周至少做150分鐘的適度有氧運動。當然如果你不能把時間花在全面的身體鍛煉的話,每天10分鐘的適當運動也能夠使你的記憶力清晰。

4、盡量保持思維活躍

每個人都知道讓身體定期活動能夠有助于保持身體的健康狀態。大腦也是同樣如此,要讓大腦時常做些智力活動使它保持良好的狀態。最簡單的是養成閱讀習慣,早起讀報紙是個好習慣,做做填字游戲,開車上下班的時候可以嘗試些新的路線。事實上嘗試學習新的知識和技能都能取得很好的效果,比如學習一種樂器。要記住的是,大腦像我們身體的其他部分一樣,使它科學的運動起來才能保持健康。

5、擴大社交圈

多和朋友們分享共同的興趣與愛好,不僅能夠避開壓力和抑郁,還有助于提高你的記憶力,你不應該錯過與朋友的相聚。當你被邀請晚飯或是party的時候,不要考慮太多,只管去就好了。遇見不同的人,與朋友們聊天,都能使你的大腦保持活力和敏銳。

6、控制你的慢性疾病

高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病,都會對記憶力產生一定損害,根據醫生的建議控制好你的慢性疾病。同時查看你的藥物,咨詢醫生,這些藥物是否會對你的記憶力產生損害。

以上是關于6種提高記憶力的記憶方法的全部內容,希望對有需要了解記憶力訓練的朋友有所幫助。

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